還在對著網路上繁雜的西藏攻略發愁嗎?旅遊景點太分散，路線理不清，交通更是一頭霧水……，不妨看看這篇由奧德賽旅行的西藏旅遊專業規劃師為大家精心製作的“寶藏級”的西藏旅遊地圖全攻略吧。
本篇西藏地圖指南核心亮點：
全境覆蓋： 西藏位置和全區景點以及拉薩、林芝、日喀則、阿里，各大核心地區景點方位一目了然。
立體交通： 涵蓋青藏鐵路、進藏航線及 6 條進藏陸路(川藏、滇藏、新藏等)詳盡路線。
精准接駁： 細化至拉薩出發前往各地區的交通時序與路況分佈。
這份完整版西藏旅遊地圖合集，將帶您一站式理清西藏有哪些好玩的，以及遊玩路線與出行方式，讓您的西藏之旅少走彎路、盡興暢遊。
一、西藏位置地圖
西藏位置地圖
西藏座標為北緯26°50′至36°53′，東經78°25′至99°06′之間，是位於中國西南邊陲，坐落在青藏高原之上，佔據了中國約1/8 陸地面積的廣袤高地。其平均海拔約在4000米以上，是名副其實的高海拔旅行目的地。
西藏“鄰里”關係：
1、中國內部接壤：
北方： 與新疆維吾爾自治區、青海省毗鄰(新藏線、青藏線入口)
東方： 與四川省隔金沙江相望(川藏線起點就在四川成都)
東南方向： 與雲南省接壤(滇藏線景觀大道)
2、周邊國家接壤：
中國西藏地區擁有長達 4000多公里的國境線，在南面與尼泊爾、不丹、印度、緬甸等國接壤。
二、西藏景點地圖-旅遊速覽
西藏全區景點地圖
西藏下轄地區共劃分了6個地級市(拉薩市、林芝市、日喀則市、山南市、那曲市、昌都市)和1個地區(阿里地區)，其中拉薩市是首府，大多數遊客都是從拉薩入藏。
根據上面這張西藏旅遊景點地圖，您可以大致瞭解到西藏最值得遊玩的景點的分佈情況，也可結合下面這張表，進一步瞭解西藏旅遊的大致情況。
| 地區 | 平均海拔 | 主要旅遊景點 | 旅遊特色 | 建議天數 | 氣候特點 | 最佳旅遊時間 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 拉薩 | 3650米 | 布達拉宮、大昭寺、八廓街、納木錯 | 藏傳佛教聖地，多人文景觀，是進藏的首選站 | 2~4天 | 全年氣候舒適，日照充足 | 一年四季 |
| 林芝 | 3100米 | 巴松措、魯朗林海、南迦巴瓦峰 | 西藏江南，植被茂密，景色秀麗，森林氧吧 | 1~3天 | 氣候濕潤溫和，無惡劣天氣 | 3~11月 |
| 日喀則 | 4000米 | 珠峰大本營、扎什倫布寺 | 後藏文化中心、世界最高峰所在地 | 4~6天 | 氣候乾燥，紫外線強，冬季較寒冷 | 4~6月及9~10月 |
| 阿里 | 4500米 | 岡仁波齊、瑪旁雍錯、古格王朝 | 世界屋脊的屋脊、神山聖湖與古文明遺跡並存、極致荒原美學 | 7~11天 | 高寒乾旱，冬長無夏，冬季嚴寒 | 4~6月及9~10月 |
| 山南 | 3700米 | 羊卓雍措、桑耶寺、雍布拉康 | 藏文化發源地、冰川聖湖 | 1~3天 | 氣候相對溫和，冬季風大 | 5~10月 |
| 那曲 | 4500米 | 色林措、藏北草原 | 藏北草原、湖泊盛景 | 1~2天 | 冬長夏短、夏季氣候最適宜 | 7~8月 |
| 昌都 | 3500米 | 然烏湖、來古冰川 | 藏東門戶、川藏/滇藏線必經之地 | 1~3天 | 常年氣溫偏低，夏季多雨 | 4~6月及9~10月 |
看完上面的覆蓋西藏全境的旅遊景點地圖及附加介紹內容之後，您或許已經對西藏有所瞭解了，但西藏地域遼闊，景點分散，一張大圖很難展示所有景點。接下來，我們將按區域放大，逐一拆解拉薩、林芝、日喀則、阿里這四個西藏核心旅行目的地的景點分佈。
1、拉薩旅遊地圖-景點分佈圖
拉薩旅遊景點地圖
拉薩城內核心區：漫步日光城中心
布達拉宮：位於拉薩市中心北京中路的紅山之上，是世界上海拔最高、最雄偉的宮殿建築，從藥王山可拍50元人民幣同款打卡照，宗角祿康公園可拍布達拉宮倒影照。
大昭寺&八廓街：位於拉薩古城區中心，大昭寺距今已有1300多年歷史，是藏傳佛教的信仰中心，寺內有釋迦牟尼12歲等身像;而八廓街則是環繞大昭寺的轉經道，也是拉薩最繁華的商業街，彙聚了眾多朝聖者和遊客。
羅布林卡：位於布達拉宮以西約 2 公里，有著藏式頤和園之稱譽，其內建築精美，園林蔥郁。
天數 4天3晚拉薩三大寺：感受格魯派底蘊
色拉寺：位於拉薩北郊的色拉烏孜山腳下，以週一至週六下午3點的“辯經”聞名，是感受藏傳佛教思辨的最佳地點。
甘丹寺：位於拉薩東北方向距離約50公里的旺波日山上，是藏傳佛教格魯派的祖寺，由格魯派創始人宗喀巴大師于1409 年親自籌建。
哲蚌寺：位於拉薩西郊根培烏孜山下，是規模最大的藏傳佛教寺廟，以每年雪頓節的展佛儀式最為出名。
拉薩近郊：聖湖與秘境
扎葉巴寺：位於拉薩東北約 30 公里的懸崖之上，以“以洞立寺、洞寺合一”的特有佈局而聞名，也是西藏著名隱修之地。
納木錯：位於拉薩以北約 240 公里，是西藏三大聖湖之一的天湖，湖面廣闊無垠，與遠處連綿的念青唐古喇山脈相互映襯，景色絕美。
羊卓雍措：位於拉薩以南約 100 公里(實際屬於山南市)，其湖形最具特點，如一條藍色的絲綢飄蕩在群山之間。
小團出行2、林芝旅遊地圖-景點分佈圖
林芝旅遊景點地圖
林芝市區及近郊(巴宜區)
嘎啦桃花村：每年林芝桃花節的主會場，在3月下旬和4月上旬期間，大片大片的桃花盛放，與白雪皚皚的雪山和碧綠的麥田相映襯，景色絕美。
比日神山：緊鄰林芝市區，是苯教的神山，適合徒步旅行，約需1.5h，山上景色秀麗，草木蔥郁，從山上的觀景台可以遠眺林芝市區、尼洋河谷、農田和遠山，在桃花季期間，山上桃花開得正豔時，景色更美。
巴松措區域(藏東南的綠松石)
巴松措：林芝必玩景點之一，是藏傳佛教紅教神湖，湖水多為碧綠色，有時也會因天氣和光線的變化呈現鈷藍色，湖泊四周則是茂密的森林，景色十分秀麗，在湖中還有一小島，上面有歷史悠久的措宗工巴寺，可上島參觀。
結巴村：位於巴松措湖畔，有著「神仙居住的地方」之美譽，村落保持著原始的藏式風貌，可以入住民宿“枕湖而眠”，觀賞巴松措日落和星空之景。
魯朗區域(東方“瑞士”&雪山)
魯朗林海：雲杉、松樹組成的原始森林海，綿延數十公里，有著天然氧吧之稱譽，在夏季草木蔥蘢，景色極為養眼，秋季的彩林之景也十分不錯。
色季拉山口：318川藏線上的著名埡口，也是中國最美雪山-南迦巴瓦峰的最佳觀景點，在天氣晴朗且能見度高的時候，有機會看到“羞女峰”雪山全景。在5、6月份還可觀壯麗的杜鵑花海景色。
波密至然烏段(湖泊&藍冰)
古鄉湖：位於波密縣城西側，屬於堰塞湖，其湖水清澈如鏡，倒映著雪山和彩林，景色尤為迷人。
然烏湖：屬於昌都，但靠近林芝，常聯動林芝線一起遊玩，它是藏東地區最大的冰川湖，湖水呈現純淨的湛藍色，倒映著周圍的山脈或雪山，景色極佳。
來古冰川：緊鄰然烏湖，是西藏景色最為壯觀的“藍冰”所在地。不過現在不能上冰川近距離遊覽了,只能遠觀。
3、日喀則旅遊地圖-景點分佈圖
日喀則旅遊景點地圖
後藏人文信仰中心
扎什倫布寺：就位於市區的尼色日山南麓，是日喀則必去景點之一，地位僅次於珠峰大本營，在這裡可以看到全世界最大鎏金銅佛坐像和精美的壁畫、唐卡及美麗的藏式建築。在後山的展佛台還可以俯瞰日喀則市區全景。
白居寺：藏傳佛教薩迦、噶當、格魯三派共存的古寺，以寺內的十萬佛塔最為出名，塔內的壁畫更是精妙絕倫。
薩迦寺：位於日喀則市區以西約160公里，這是藏傳佛教薩迦派的祖庭，擁有許多珍貴的壁畫、經卷等寶藏，被譽為“第二敦煌”。
珠峰景觀帶
卡若拉冰川：位於山南和日喀則的交界處，是去珠峰旅遊的必經之地，也是西藏距離公路最近的冰川，站在路邊即可欣賞巨大的冰川從山頂直瀉而下之景。
珠峰大本營：中國境內遊玩珠峰的最佳景點，距離珠穆朗瑪峰峰頂的直線距離約為 19公里，在這裡可近距離仰望珠峰金字塔狀的雄偉山體，其中日照金山和夜空星河景色最為震撼。
加烏拉山口：前往珠峰路上途徑的一個埡口，在這裡可遠眺多種8千米級的雪山和著名的108道拐。
絨布寺：位於珠峰大本營附近，也是觀賞珠峰的另一最佳觀景點，可拍攝寺廟前的白塔和珠峰同款的景色。
希夏邦馬峰：位於珠峰西側，是世界第 14 高峰(8027 米)，峰體線條柔美，但不失巍峨氣勢。一般是從珠峰前往阿里的途中順路遊覽。
佩枯措：就位於希夏邦馬峰不遠處，其湖水深邃湛藍，倒映著的希夏邦馬峰。
4、阿里旅遊地圖-景點分佈圖
阿里旅遊景點地圖
神山聖湖核心區
岡仁波齊：位於普蘭縣巴嘎鄉，是公認的“世界中心”，以其天然的金字塔形山體和山壁上自然形成的“卍”字紋路而聞名，每年都會有無數的信徒和遊客圍繞【神山岡仁波齊轉山朝聖】(轉山時長約3天)。
瑪旁雍錯：位於岡仁波齊峰的東南側，是西藏三大聖湖之首，也是玄奘《大唐西域記》中“西天瑤池”的所在地，其湖水碧綠通透，面積寬廣，與岡仁波齊共稱為神山聖湖旅遊區。
拉昂錯：與瑪旁雍錯僅一路之隔，湖水深邃幽藍，因湖水鹹澀、湖岸空曠荒涼，而被稱為“鬼湖”。
土林王朝秘境區
古格王朝：位於劄達縣城約 18 公里的土山上，是神秘消失的古老王朝所在地，現存的斷壁殘垣、窯洞和壁畫等遺址，依舊述說著昔日輝煌。
劄達土林：綿延數百平方公里的土林地貌，有著許多形似城堡、碉樓、佛塔的天然雕塑群，放眼望去，仿佛誤入了異星球。在日落之時「土林染金」的瞬間更是美得令人失語。
托林寺：位於劄達縣城，是阿里地區的第一座寺廟，也是藏傳佛教後弘期重要發源地之一，寺內的108座佛塔與土林遙遙對望。
三、西藏進藏交通地圖(飛機&火車&公路)
1、進藏航線地圖
進藏航線地圖
乘坐飛機進藏是大多數進藏遊客的最優選擇，因為飛機進藏耗時短，乘坐體驗最舒適。目前西藏的主要航空樞紐是拉薩的貢嘎機場，航線主要是以國內航線為主，只有極少的國際航線。
國內航線
成都：飛機中轉進藏的首選站，每天擁有上百班直飛拉薩的航班，幾乎覆蓋了從早到晚的所有時間段，約需2小時即可到達拉薩。
重慶：進藏航班量僅次於成都，每天也有幾十個班次，飛行時長約2小時40分鐘。
北京：中國的首都，每天約有10趟直飛拉薩的航班，飛行時長約4小時30分鐘。
上海：中國一線城市，每天約有6~8趟直飛拉薩的航班，但都會經停成都或是西安，耗時約6小時15分鐘。
廣州：每天約有9趟直飛拉薩的航班，都會經停成都/重慶/迪慶，總耗時約5小時。
西安：中國十三朝古都，每天擁有十餘趟直飛拉薩的航班，飛行時長約3小時20分鐘。
昆明：中國的“春城“，每天約有12趟直飛拉薩航班，飛行時長約2小時30分鐘。
西寧：青藏高原的門戶城市，也是青藏鐵路的起點，每天約有5~6趟直飛拉薩的航班，飛行時長約2小時30分鐘。進藏航班頻次相對較少，但是進藏火車車次是最多的。
國際航線
尼泊爾·加德滿都：第一個與拉薩開通國際直飛航線，航班頻次為週一到週五每天有一趟直飛，飛行時長約3小時35分鐘
新加坡：每週二、四、六有一趟直飛航班，會經停重慶(停留1小時40分鐘)，總耗時約7小時25分鐘。(PS：目前這個直飛航班已關閉)
飛機進藏實用小貼士
- 推薦優先選擇從成都或重慶中轉，可選擇的航班更多，遇到便宜機票的概率更大
- 建議避開夜間抵達的航班，以便有充足的時間適應高海拔的環境，抵達拉薩後要放緩節奏，好好休息
- 如果選擇從成都、重慶、西安、西寧出發的進藏航班，建議優先選擇左側靠窗位置，有機會看到南迦巴瓦峰、念青唐古喇山脈
- 由於航班資訊波動較大，以上資訊僅供參考，建議在出發前，在航空公司官網或訂票平臺確認
2、青藏火車進藏路線圖
青藏火車進藏路線圖
火車進藏是很多人心中最浪漫的進藏方式，也是最值得體驗的火車旅行之一。整趟旅程沿著世界上海拔最高，線路最長的青藏鐵路進行，穿越平原城市、山川河谷、戈壁荒原、無人區等最終抵達高原城市-拉薩。
🚆最新青藏火車進藏核心線路一覽表
| 路線 | 時間 (出發-到達) | 車次情況 | 總耗時 | 距離 |
|---|---|---|---|---|
| 西寧 - 拉薩 | 12:50 - 10:25 | 每天多趟 (Z8981) | 21h 35m | 1,972 km |
| 成都 - 拉薩 | 20:53 - 07:24 | 隔天1趟 (Z322) | 34h 31m | 3,360 km |
| 重慶 - 拉薩 | 21:53 - 07:24 | 隔天1趟 (Z223) | 33h 31m | 3,055 km |
| 北京 - 拉薩 | 19:49 - 11:47 | 每天1趟 (Z21) | 39h 58m | 3,757 km |
| 上海 - 拉薩 | 18:33 - 15:36 | 每天1趟 (Z164) | 45h 03m | 4,373 km |
| 廣州 - 拉薩 | 09:26 - 14:53 | 每天1趟 (Z264) | 53h 27m | 4,980 km |
火車進藏實用小貼士
- 如果只是想體驗青藏火車，推薦選擇從西寧出發的車次，耗時相對來說更短些，可以避免長時間乘車導致的身體疲憊
- 青藏火車的美麗景色主要集中在西寧至格爾木段，格爾木至那曲段，那曲至拉薩段這三段，選擇白天經過即可，如Z264、Z164等（西寧出發）
- 進藏火車經過格爾木站後，會開啟彌散式供氧，如果還是感到不舒服，可以通過鋪位或座位下方的獨立吸氧口吸氧，也可直接向列車上的工作人員尋求幫助
3、6條進藏公路路線圖
6條進藏公路路線圖
進藏公路旅行是很多自駕游或陸路旅行愛好者的終極夢想。上面這張6條進藏公路路線圖清晰標注了從四川、青海、雲南、新疆及尼泊爾方向進入西藏的6條核心動脈，涵蓋了從“國民級G318”到“地獄級G219”的全部挑戰。下面為這幾條公路進藏路線的詳細情況表：
| 路線名 | 簡要路線 | 距離 | 建議遊玩天數 | 推薦指數 |
|---|---|---|---|---|
| 川藏南線G318 | 成都500m→康定2560m→芒康3870m→邦達4100m→然烏3927m→林芝3100m→拉薩3650m | 2,149km | 7~10天 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 川藏北線G317 | 成都500m→馬爾康2600m→昌都3500m→類烏齊3840→那曲4500m→拉薩3650m | 2,412km | 8~12天 | ⭐⭐⭐ |
| 青藏線G109 | 西寧2261m→格爾木2780m→唐古喇山4800m→那曲4500m→拉薩3650m | 1,899km | 6~9天 | ⭐⭐⭐ |
| 滇藏線G214 | 昆明1891m→大理2100m→麗江2418m→芒康3870m→邦達3927m→然烏3927m→林芝3100m→拉薩3650m | 2,317km | 9~14天 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 新藏線G219 | 葉城1375m→噶爾縣4280m→薩嘎4600m→日喀則3100m→拉薩3650m | 2,643km | 8~13天 | ⭐⭐ |
| 中尼公路 | 加德滿都1400m→吉隆口岸2850m→薩嘎4600m→日喀則4000m→拉薩3650m | 9,20km | 7天 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
四、西藏機場&火車站地圖
西藏機場&火車站地圖
這張西藏交通樞紐地圖上清晰地標注了西藏的主要機場和火車站的位置和海拔。
1、機場：西藏的機場以拉薩貢嘎國際機場為核心樞紐，向東南(林芝)、東北(昌都)、西南(日喀則、阿里)輻射出多條支線航線。其中拉薩的航班最密集，通航城市最多，也是進藏遊客的首選落地機場，其餘的西藏機場，由於西藏旅遊行程、海拔高反、旅遊資源等多種原因，極少被遊客選擇。
2、火車站：西藏的火車站也是以拉薩火車站為中心，向北經那曲連接青藏鐵路(通往青海)，向東經林芝延伸(拉林鐵路)，向西經日喀則延伸(拉日鐵路)，形成“Y”字形鐵路骨架。並且所有的進藏火車的終點站都是在拉薩。
五、西藏地區交通地圖
1、拉薩到日喀則交通地圖
拉薩到日喀則交通地圖
從這張地圖上可以看到，從拉薩到日喀則開車約需4~5小時，高鐵直達的話僅需2.5小時。部分回程時間緊張的遊客在遊玩珠峰或阿里南線返回拉薩時，可以選擇從日喀則乘坐高鐵返回，更加節省時間。
2、拉薩到林芝交通地圖
拉薩到林芝交通地圖
從這張地圖上可以看到，從拉薩到林芝可以選擇經公路或拉林鐵路前往，其中開車約需4~5x小時，火車/高鐵約需3.5~4.5小時。
3、拉薩到阿里交通地圖
拉薩到阿里交通地圖
從這張拉薩到阿里的交通圖上可以看到，交通方式只有飛機和汽車兩種，其中拉薩到阿里的獅泉河鎮開車距離約為1200公里，需2~3天;而飛機直達約需2小時30分鐘。不過一般不建議從拉薩直飛阿里，因為阿里海拔極高，直飛前往的話，十分容易高反，一般常作為從阿里地區緊急下撤至低海拔地區的交通方式。
跟隨奧德賽旅行遊西藏
奧德賽旅行作為西藏本土旅行旅行社，擁有十餘年高原旅行接待經驗，對西藏的旅遊情況瞭若指掌，您只需要參考上方旅遊地圖告訴我們您感興趣的西藏旅遊景點、交通及旅行方式，我們將為您規劃最合理且最貼切的西藏旅遊行程，並提供一站式西藏旅行服務，讓您的西藏之旅安全省心又盡興！
西藏旅遊產品：
西藏地區遊：拉薩旅遊、林芝旅遊、日喀則旅遊、珠峰旅遊、岡仁波齊旅遊
西藏主題遊：西藏跟團遊、西藏徒步旅遊、西藏騎行旅遊、西藏節日旅遊、西藏陸路旅遊、西藏豪華旅遊
相關問題解答Q&A
哪裡可以下載高清版西藏旅遊地圖？
① 奧德賽旅行 (Asia Odyssey Travel) 官方資源
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② 專業地圖平臺與導航工具
Google Maps (衛星模式)： 適合查看地形，但請注意，西藏部分偏遠地區的道路標註可能不夠及時，建議搭配衛星圖查看實際路基。
百度地圖 / 高德地圖 (離線包)： 如果您具備使用條件，這兩款工具提供的「離線地圖」是目前西藏路況最準確的，連哪裡有加油站、哪裡有公廁都標註得非常清楚。
③ 西藏自治區旅遊發展廳 (官方公眾號)
搜尋「西藏旅遊」相關的官方媒體平臺，他們會不定期發布年度旅遊手冊。雖然下載鏈接有時會變動，但這是獲取官方定點景區位置最權威的來源。
如何通過西藏地圖上規劃行程？
西藏地域遼闊，部分地區之間的車程動輒數百、上千公里。不可能一次走完所有景點，所以第一步是 “減法”。
先在地圖上標出您最想去的1-3個核心區域，再選出這些區域中您感興趣的景點，並將它們串聯成線，確定行程走勢。然後根據距離和可操作性性來劃分每天的詳細行程安排，距離較近的景點(如布達拉宮、大昭寺、八廓街等)可以一天安排3個景點;距離較遠的(如納木錯)，則建議一天安排一個景點。
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在西藏手機導航的信號好嗎？
在西藏比較繁華的市區，4G/5G 信號覆蓋非常完備，導航完全沒問題。但在部分偏遠地區，如阿里地區的無人區地帶，信號很差，建議提前下載好離線地圖，方便使用。
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西藏平均海拔在4千米以上，其中拉薩平均海拔3650米，林芝平均海拔3100米，日喀則平均海拔4000米，阿里平均海拔4500米，山南平均海拔3700米，那曲平均海拔4500米，昌都平均海拔3500米。
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