西藏9日休閑度假精品旅行團: 拉薩+林芝+羊湖+日喀則(贈特色餐)

用餐：餐食自理

用餐：拉薩

扎西德勒!歡迎來到雪域聖城——西藏自治區的首府拉薩!當您抵達拉薩貢嘎國際機場或拉薩火車站時，我們熱情的藏族導遊早已准備好潔白的哈達，為您獻上這份寓意吉祥的祝福，並送上我們最真摯的歡迎。(PS：為了我們能更順暢地迎接您，請提前告知您的航班或車次信息以及抵達時間哦。)

隨後，我們的導遊和司機將陪同您前往位於拉薩市中心的酒店，沿途您可以欣賞壯麗的高原風光，並緩緩進入拉薩的懷抱。(小提示：機場位於拉薩東南方向約60公裏處，車程大約需要1到1.5小時。)

抵達酒店辦理入住後，建議您放松下來，給自己一點時間去適應這座海拔3650米的“日光城”，這是開啟精彩的西藏旅程最重要的一步。請放心，我們將全程陪伴，助您平穩適應，迎接接下來激動人心的西藏之旅!

【拉薩首日暖心提示】

1.慢下來，靜下來：初到高原，最好的“活動”就是充分休息，心情放松有助於更好地適應。

2.輕行動，緩適應：請避免跑跳等劇烈運動。建議第一晚盡量不要洗澡，以防受涼和消耗體力。

3.飲食有度，多喝溫水：請暫時避免飲酒，也建議不要吃得過飽。可以多喝溫開水，適當吃些水果，讓身體更舒適。

4.有備無患：您可以在出發前或抵達後，准備一些如紅景天、西洋參含片或高原安(一種常見的抗高原反應保健品)等輔助物品，幫助身體過渡。如有需要，我們的導遊也能提供建議。

5.隨時溝通，安全第一：請一定聽從我們經驗豐富的當地向導的建議。如果您感到任何不適，請立即告知我們，我們會及時為您提供幫助或安排就醫。

【溫馨提示】

由於西藏接送火車/飛機都由當地專業接送中心負責安排，工作人員會與您提前聯系，請保證手機通暢。導遊會於抵達拉薩當晚的22點前電話或短信通知第二天的集合時間。

用餐：含早餐

用餐：林芝

今天上午，我們的導遊將在酒店與您會合，一同啟程前往被譽為“西藏江南”的林芝(海拔約3100米)。沿著中國最美公路之一的拉林高速公路行駛，欣賞令人歎為觀止的壯麗景色——雪山在遠處連綿，尼洋河水碧如翡翠，森林沿著河穀鋪展，每一幀都像精心繪制的油畫。不必匆匆趕路，可放慢速度，讓眼睛和心靈都沉浸在這片流動的畫卷中，用相機記錄這些令人驚歎的美景。

行駛大約4-5小時，您將抵達迷人的【卡定溝】(海拔約2980米)，在藏語裏，“卡定”意為“人間仙境”。走進峽穀，仿佛步入了另一個世界：潺潺溪流穿過原始森林，空氣中彌漫著苔蘚與松木的清香，抬頭可見陡峭的岩壁上瀑布如白練垂落，最神奇的是那面“天佛壁”——天然形成的岩紋猶如佛像端坐，在當地傳說中充滿靈性。您可以沿棧道緩行，聽水聲、觀奇石，感受自然與信仰在此靜靜交融之美。

遊覽完卡定溝後，繼續乘車前往林芝市區，入住酒店休息。

【溫馨提示】

1.拉林公路風景雖美，但隧道橋梁較多，行車時請系好安全帶。

2.卡定溝內步道濕潤，建議穿防滑舒適的鞋子。

3.林芝海拔較低、氣候溫和，但早晚仍有涼意，請注意添衣。

用餐：含早餐,含晚餐

用餐：巴松措

今天上午，您將深入林芝的腹地，在雪山、森林與聖山之間，感受“西藏江南”的靈秀與壯闊。從林芝市區出發，首先，抵達色季拉山口(海拔約4728米)，這裏是眺望南迦巴瓦峰(海拔7782米)的經典位置——這座被譽為“西藏眾山之父”的雪峰常隱於雲霧之中，若能有幸見到它的真容，那份震撼將成為一生珍藏的記憶，即便雲霧繚繞，群山起伏的輪廓與翻湧的雲海，也足以讓人駐足良久。

隨後，繼續前往被譽為“雪域瑞士”的【魯朗林海】，眼前是一片被雪山環抱的靜謐天地：森林如海，草甸如毯，溪流蜿蜒穿過村莊，牛羊點綴其間，若恰逢雲霧繚繞，仿佛置身於“雲中森林”，如詩如畫的景色美得“叫人不想家”。

之後，返回林芝市區，前往享有盛名的【比日神山】，這座苯教聖山在當地信仰中地位崇高，傳說中蓮花生大師曾在此留下印記。您可以沿轉山步道漫步，穿過搖曳的經幡林，參觀山間的唐成寺，並在林芝自然生態博物館裏了解這片土地上的生靈故事。站在高處，林芝河穀的全景在腳下舒展，每一片飄揚的經幡都在風中誦念著祝福。

特色體驗：魯朗石鍋雞

為您特別安排了林芝當地特色美食-魯朗石鍋雞，選用本地藏雞與手掌參，用墨脫特有的皂石鍋慢火燉煮，湯汁醇厚、肉質鮮嫩，據說富含鎂鐵等17種礦物微量元素，是林芝最具代表性的風味。

【溫馨提示】

因巴松措景區接待能力有限，如遇景區內酒店滿房或歇業，則需調整行程改為入住林芝市區，無差價可退，盡請諒解。費用不增不減，行程景點均不受影響。由此給您造成的不便，敬請諒解。

用餐：含早餐

用餐：拉薩

今天早晨，沐浴在林芝的清新空氣中，開啟新一天的湖光山色之旅。早餐後，出發前往海拔約3538米的【巴松措湖】(又稱“措高湖”)，這座藏東最著名的高原湖泊，像一枚鑲嵌在山穀中的綠寶石，湖水隨著光線和季節變幻著湛藍與翠綠，倒映著四周雪山與森林，寧靜如仙境。此外，該湖還是寧瑪派尊崇的聖湖，傳說中蓮花生大師曾在此修行，格薩爾王也曾留下足跡。

抵達後，您可先在湖邊靜靜駐足，感受水波輕漾、雪山倒映的寧靜，隨後，登上湖心島(扎西島)，島上那座建於17世紀的措宗寺靜靜立於古樹之間，雖樸素卻充滿靈性。環島漫步時，別忘了尋找那棵奇妙的“字母樹”——它的葉片自然生長成藏文字母的形狀，還有“桃抱松”的共生奇觀、古老的水葬台遺址以及被當地人世代敬奉的聖井，每一步都藏著自然與信仰交織的故事。

之後，繼續探訪被雪山與湖泊環抱的藏族村落——結巴村(藏語意為“被遺忘的村莊”)，從村中眺望，巴松措全景如畫卷展開，那座被稱為“國王寶座”的雪峰與如“燃燒火焰”般的山巒遙相對望，守護著這片桃源般的土地。

參觀結束後，乘車約4.5–6小時返回拉薩，入住酒店好好休息。

【溫馨提示】

1.轉湖、繞島請遵循順時針方向，這是對當地信仰的尊重。

2.措宗寺內請保持安靜，拍攝前請留意現場提示，部分區域可能禁止拍攝。

3.返回拉薩路途較長，建議備好頸枕、飲用水及少許零食。

用餐：含早餐

用餐：拉薩

上午，將帶您前往藏文化體驗館(拉薩傳統手工藝藝術中心)，沉浸式體驗藏地非遺文化。在這裏，您可以：

親手制作藏香：了解藏香在宗教儀式與日常祭祀中的用途，其原料常含杜松、檀香、雪松、肉桂、丁香及多種高原草藥。

嘗試藏文書法：在工匠指導下，學習用竹筆書寫藏文，寫下自己的名字或祝福語，留下一份獨具意義的紀念品。

體驗木版印刷：接觸古老的藏式經版印刷技藝，感受西藏文化傳承的生動載體。

下午，前往位於拉薩北郊、被譽為“格魯派智慧殿堂”的【色拉寺】(距離約7公裏，車程約20分鍾)。作為藏傳佛教格魯派六大寺院之一，色拉寺不僅是重要的學修中心，還以每日舉行的極具特色的僧侶辯經而聞名，您可在導遊輕聲講解中靜靜觀摩，喇嘛們或站立提問，或擊掌跺腳催促回答，或拉動佛珠攻擊，雖無法聽懂他們的禪意，但可身臨其境地感受藏傳佛教的信仰和力量;還可參觀寺內殿堂、觀摩誦經儀式，了解僧侶的日常修行生活。

【溫馨提示】

辯經時間通常為每日下午3點至5點開始，每逢周日、或偶遇寺廟臨時舉行法會、接待特定人士時，可能會取消辯經活動，敬請諒解!!!

遊覽結束後，將送您返回拉薩的酒店休息。

用餐：含早餐,含晚餐

用餐：拉薩

今天上午，您將參觀世界文化遺產、西藏的象征——【布達拉宮】(海拔3700米)。這座始建於公元7世紀、現存規模主要建於17世紀的宏偉宮殿，曾是曆代達賴喇嘛的冬宮和政治宗教中心。攀登365級台階至紅宮，您將俯瞰令人震撼的拉薩全景，並在導遊的引領下，穿行於曆代達賴喇嘛的靈塔殿與佛堂之間，欣賞滿壁絢麗的唐卡、精美的雕刻與璀璨的珠寶，感受藏傳佛教的深厚底蘊與建築藝術之美。在布達拉宮內，您還能看到無數藏族朝聖者手搖轉經筒，低聲誦經——對他們而言，能來到布達拉宮朝聖，是一生中最珍貴的旅程。

如果您感興趣，導遊還會為您講述吐蕃王朝松贊幹布與唐朝文成公主的精彩故事。

【布達拉宮參觀提示】

1.實行實名制預約參觀，請務必攜帶報名時使用的身份證件原件(國內遊客為身份證，外賓為護照)，預約成功後從參觀當日起7日內無法二次預約門票。

2.宮內嚴格限時遊覽(約1小時)，請遵守導遊安排，並注意所有殿堂內部均禁止拍照。

3.參觀時間由布達拉宮管理方統一分配，遊客無法指定參觀時間，旺季可能分小組進入，每個小組的參觀時間或導遊可能不同，敬請理解配合。

之後，您將前往拉薩真正的信仰中心——【大昭寺】，遠遠地，您便能看到虔誠的朝聖者在寺前五體投地、磕長頭的身影，請靜立片刻，感受這份超越言語的虔誠，這是藏地最動人的風景之一。大昭寺是藏傳佛教最神聖的殿堂之一，素有“藏傳佛教的聖地”之譽，寺內供奉著珍貴的釋迦牟尼12歲等身像，這是整個佛教世界最為殊勝的聖物。漫步寺中，您會被華美的鎏金屋頂、斑斕的壁畫和千年不滅的酥油燈深深觸動，還可登上二樓回廊，俯瞰八廓街川流不息的人潮。

傳說大昭寺的興建與松贊幹布兩位王妃——文成公主與尼泊爾尺尊公主息息相關，其建築更是融合了藏、唐、尼泊爾風格。

【大昭寺參觀提示】

1.參觀時間約1小時。

2.實行實名預約制，每日的7:00-23:59期間，可通過微信小程序“大昭寺預約”進行預約，名額有限，我們的導遊會提前協助您辦理預約手續。

3.如遇宗教活動，開放時間可能會有所調整，敬請諒解!

隨後，前往繁華的【八廓街】遊覽，這條環繞大昭寺的千年轉經道，既是信徒轉經的神聖之路，也是拉薩最繁華的商業街和文化中心，您可以跟隨藏民走一段轉經路，在甜茶館喝一杯酥油茶，或挑選一些精美的藏式手工藝品(如唐卡、藏香、飾品)作為紀念。如果感興趣，還可換上藏式服飾拍照留念(需自費)。

特別體驗：藏式/尼泊爾餐

傍晚，我社特別為您安排了溫馨的藏式/尼泊爾風味團體晚餐，在美食與分享中結束這充實的一天。

行程結束後，將送您返回酒店休息，讓聖城的氣息伴您入眠。

用餐：含早餐

用餐：日喀則

清晨，您將暫別拉薩，前往西藏三大聖湖之一的【羊卓雍措】遊覽(距離約110公裏，車程約2-3小時)。途中將翻越海拔4790米的崗巴拉山口，在此駐足，眼前豁然展開的，是被稱為“天鵝之湖”的羊卓雍措迷人全景——它不像人間的湖泊，倒像一片被群山輕輕捧起的天空。在當地人的信仰中，這片碧藍的湖水是護法神的眷顧之地，靜默之中自有莊嚴。湖邊您也許會遇見威風凜凜的藏獒或憨態可掬的犛牛，它們披掛著鮮豔的裝飾，也成為高原風景中生動的一筆，您可與其合影(PS：合影為當地牧民提供，需自費，建議提前友好議價)。

下午，您將沿著蜿蜒的雪山公路繼續行駛約2小時(距離約87公裏)，抵達壯麗的【卡若拉冰川】(海拔約5020米)，這座西藏最易接近的冰川之一，背倚巍峨的寧金康桑峰(海拔約7191米)，如一道巨型冰瀑傾瀉而下，在陽光下閃耀著千年寒光，曾在電影《紅河穀》中震撼亮相。您可緩步走近觀景台，近距離感受冰川的凜冽之氣，遠眺對面巍峨的卡魯雄峰，見證雪域山川的磅礴對話。

卡若拉冰川遊覽小貼士：

1.冰川區域海拔較高，請緩步慢行，避免跑、跳等劇烈活動。

2.觀景台衛生間條件有限，建議提前做好准備。

3.如遇當地牧民邀請與裝扮好的犛牛等動物合影，請先禮貌確認是否收費以及費用情況。

隨後，乘車向西藏的第二大城市-日喀則(海拔約3845米)出發，沿途將經過曆史名城江孜，穿越被稱為“糧倉”的年楚河穀，夏季的油菜花海與青稞田如金綠交織的地毯，散落的藏式村落點綴其間，宛如畫卷，全程約170公裏，車程約3.5–4小時。抵達後藏中心-日喀則後，入住酒店好好休息。

【溫馨提示】

1.除入藏函外，外籍、台胞遊客需統一在日喀則出入境管理處進行備案登記，導遊會協助辦理相關手續，並視情況合理調整安排行程，請遊客聽從導遊安排並積極配合。

2.若偶遇系統故障或旺季遊客數量暴增排隊導致辦理旅遊證時間過長，敬請諒解。

用餐：含早餐

用餐：拉薩

今日上午，您將走進後藏的心髒與靈魂所在——【扎什倫布寺】，這座由第一世達賴喇嘛根敦珠巴(宗喀巴大師的弟子)於1447年創建的格魯派聖寺，不僅是西藏最大的寺院之一、格魯派六大寺院之一，更是曆代班禪大師的駐錫之地。寺院鼎盛時期曾有僧眾五千餘人，建築規模宏大，如今行走其間，仍能感受到其莊嚴氣勢：深紅色的殿堂、熠熠生輝的金頂、低聲誦經的僧侶，構成一幅寧靜而深厚的宗教畫卷。

扎什倫布寺亮點：

1.強巴佛殿(彌勒佛殿)：供奉著一尊高26米、用115噸銅與250公斤黃金鑄成的未來佛巨像，鑲嵌鑽石、珍珠等珍寶逾1400顆。

2.曆代班禪靈塔殿：靈塔以黃金、白銀、珊瑚、綠松石與絲綢層層精心裝飾，彰顯對曆代班禪的尊崇。

3.全景視野：在寺院高處可俯瞰壯麗的日喀則城景與寧靜的寺院生活，感受信仰與塵世在此和諧相融。

【溫馨提示】

1.參觀時請輕聲慢行，跟隨轉經的人流順時針走動。殿內通常不允許拍照，但您可以用眼睛和心，將這些畫面珍藏。

2.當日從日喀則返回拉薩或乘坐旅遊車或乘火車，視旅行社具體安排情況而定，不接受指定，敬請諒解。

用餐：含早餐

用餐：/

早餐後，您將告別聖城拉薩，我們的導遊和司機將送您前往拉薩貢嘎機場或拉薩火車站，以便您前往下一個目的地。

【溫馨提示】

1.拉薩市區至貢嘎機場車程大約需要1小時，為使您從酒店前往機場的行程更為從容，我們建議您盡量選擇上午10:00之後起飛的航班，這樣既能享用早餐，也能從容告別這座日光之城。

2.為了我們能更貼心、高效地為您安排送機/送站服務，請提前將您的航班或火車時刻信息告知我們。

衷心感謝您選擇奧德賽旅行，讓我們為您的西藏跟團遊提供優質旅行服務，期待能在您未來的中國之行中，再次為您服務，與您攜手開啟新的精彩旅程。祝您旅途愉快，一路平安!扎西德勒!