奧德賽旅行：十餘年專注接待全球遊客（台灣、香港、美國、新加坡、馬來西亞等）以最實惠的價格前往世界各地旅遊，一站式服務＋個性定制，輕鬆遊全球！
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產品編號：AOT-TTB-004
行程天數：8天7晚
簡要行程：拉薩-甘丹寺-桑耶寺-拉薩
遊玩類型：徒步朝聖、藏傳佛教文化、高原風光、世界遺產、湖泊、峽谷、寺廟、古街
出發地址：拉薩
旅遊類型：精品私人遊
導遊&司機：中、英文導遊，駕駛經驗豐富的當地司機
最低價格保證，立即預定，盡享更多優惠。
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用餐：餐食自理
用餐：拉薩
紮西德勒!歡迎來到日光之城-拉薩，抵達後，我們的司機將在機場或火車站出口迎接您的到來，並送您前往位於拉薩市區的酒店入住休息。剩餘的時間，您可以在酒店好好休息，讓身體慢慢適應高原環境。
抵達建議：
飛機：拉薩貢嘎機場是西藏主要的門戶機場，與成都(最熱門)、重慶、北京、上海、廣州、西寧、昆明、香格里拉等城市都有直飛航線。此外，還與尼泊爾加德滿都開通了唯一的國際直飛航線。
火車：乘坐青藏火車進藏也是十分熱門的選擇，您可以從西寧(青藏火車的起點，21h)、成都(36.5h)、重慶(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、廣州(52.5h)、西安(31h)、蘭州(24.5h)等城市乘坐火車進藏。
溫馨提示：抵達拉薩當天不要做劇烈運動，當晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，可自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應。聽從導遊安排，儘量不要外出活動，保持平常心態和充分的休息是預防高原反應的最佳方法。身體不適時，及時到醫院接受治療。
用餐：含早餐
用餐：拉薩
早餐後，前往參觀藏傳佛教信徒心中的聖地-大昭寺，【大昭寺】始建於西元647年，距今已有1350年的歷史，它是西藏現存最輝煌的吐蕃時期的建築，共有5座金頂，108個佛殿。在這裡，您可以看到舉世罕見的釋迦牟尼12歲等身像和虔誠的朝聖者在大昭寺前朝拜。
下午，乘車約30公里(車程50分鐘)前往參觀拉薩三大寺之一的沙拉寺。【色拉寺】也是藏傳佛教格魯派6大主寺之一，寺廟莊嚴神聖，在沙拉寺您可以觀看有名的辯經活動，辯經時間一般從15:00開始(周日除外)，在辯經期間，場內喇嘛們會進行激烈的辯論，您可以真切的感受到藏傳佛教的信仰及力量。
最後返回拉薩市中心，遊覽【八廓街】，這裡不僅是當地行轉經儀式的路線，也是一條十分熱鬧的古老商業街，在這裡您可以與穿著藏胞的當地人和虔誠的朝聖者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工藝品店，或是找一家甜茶館，學習藏族朋友們的恬靜與怡然自得。晚餐享受美味的藏式晚宴。
用餐：含早餐
用餐：拉薩
早餐後，前往參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建築群-布達拉宮，【布達拉宮】坐落於拉薩市區西北瑪布日山上，是集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建築，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建築群。布宮依山壘築，共13層，高117.19米，東西長400余米，您將沿著布宮長長的階梯拾階而上，邊走邊俯瞰拉薩，將拉薩城的壯闊盡收眼底。一邊拍照留念，一邊休息，隨後走進布達拉宮，探索這個網上極少有圖片展示的神秘古老的宮殿。
之後乘車約12公里(車程35分鐘)前往參觀藏傳佛教格魯派六大寺廟之一的【哲蚌寺】，寺廟依山勢逐層而建，規模宏大，白牆紅簷的建築群在陽光的照耀下格外寧靜祥和。步入寺內，您可以依次參觀措欽大殿、甘丹頗章、四大紮倉等重要建築，瞭解藏傳佛教文化，也可以前往辯經場圍觀僧人辯論佛法(約14:00)，或者漫步寺內，尋找內心的寧靜。此外，每年的8月份左右，這裡會有一場盛大的展佛儀式，也就是遠近馳名的雪頓節。
用餐：含早餐
用餐：舒卡拉山腳營地
徒步路程：約17公里，耗時6小時
海拔變化：拉薩3650米→甘丹寺3800米→舒卡拉山腳營地4400米
徒步難度：★★
早餐後，乘車前往參觀距離拉薩市區約55公里的甘丹寺。【甘丹寺】是西藏三大寺之一，也是藏傳佛教格魯教派的祖寺，曆世格魯派教主甘丹赤巴即居於此寺。整個寺廟依山而建，群樓重疊，當您沿著蜿蜒的道路靠近之時，大片由紅白黃三色組成的宏偉建築群就映入眼簾。走進寺內，您可以探索措欽大殿、喀巴寢殿、紮倉等，看看莊嚴的佛像、珍貴的藏文藏經及袈裟等文物，並在導遊的講解下，深入瞭解藏傳佛教文化。參觀結束後，開始今天的徒步之旅。
甘丹寺到桑耶寺的徒步路線概況：這是一條非常具有魅力的徒步路線，既有秀美壯麗的自然風光，又富有藏地人文氣息，路線全長約45公里，難度★★★★，耗時4天完成。最佳徒步時間為4月~6月和9月~11月。
您將從寺廟前的山路上山，在不遠處的拐角可再次回望甘丹寺，之後沿著崎嶇的山路一路前行，途中您可以看到開闊的河谷、綿延的山脈、悠閒吃草的犛牛等景致，隨後翻過一處峽谷就到達了黑布村，在這裡可短暫休息一會兒，之後再次前行抵達今日的住宿點-舒卡拉營地。
用餐：含早餐
用餐：山腳紮營
徒步路程：約10公里，耗時約5~7小時
海拔變化：舒卡拉山腳營地4400米→舒卡拉埡口5284米→山腳營地4800米
徒步難度：★★★★
早餐後，開始今天的徒步，您會沿著風景秀麗的河谷行進一段時間，隨後向上爬坡，翻越海拔5284米的舒卡拉埡口，這段路程路況較為複雜，多石頭路，而且隨著海拔升高，風力增大，需要小心且緩慢行走。翻過埡口後，沿著山路下行，進入河谷，景色也變為更加蔥郁，偶有河流穿行，草甸豐茂，景色美麗。今晚在山腳處的營地露營過夜。
用餐：含早餐
用餐：山脚扎营
徒步路程：約14公里，耗時約5小時
海拔變化：山腳營地4800米→赤圖拉埡口5090米→山腳營地4000米
徒步難度：★★★
早餐後，從營地出發，先沿著美麗的山谷、草地前行一段時間，隨後翻越本次徒步旅行中的第二個高山埡口-海拔5090米的赤圖拉埡口，相比於昨天而言，由於已經適應了高原徒步節奏，所以相對好走一點，不過路況依舊是以亂石路為主。過了埡口後，您可以看到兩個如碧玉般美麗高山湖泊，隨後一路下山，隨著海拔降低，沿途植被漸漸茂密起來，可以看到幾個水草豐盈的牧場，最後抵達位於山腳處的營地，晚上在此露營休息。
用餐：含早餐
用餐：拉薩
徒步路程：約14公里，耗時約5小時
海拔變化：山腳營地4000米→桑耶寺3575米
徒步難度：★★
今天的行程比較輕鬆，您將沿著平坦好走的河谷一路前行，沿途可以看到蔥郁的草甸、蜿蜒流淌的河水等秀麗風光，然後經過昌達村和隆郭村，隨後乘車前往有“西藏第一座寺廟”之稱的桑耶寺參觀，【桑耶寺】位於雅魯藏布江北岸的哈布山下，是藏傳佛教史上第一座佛、法、僧三寶俱全的寺廟，寺內珍藏有西藏自吐蕃王朝以來各個歷史時期的壁畫、雕塑等文化遺產。並且據說是因桑耶寺的建立，西藏才有了出家為僧的概念，而其寺廟建築佈局也取意“大千世界”，十分值得一觀。
參觀結束後，返回拉薩市中心的酒店入住休息。
用餐：含早餐
用餐：/
今天就將結束這趟精彩的8天西藏拉薩甘丹寺到桑耶寺徒步朝聖之旅了，我們的司機將按照約定時間提前送您到拉薩機場或火車站前往下一目的地。如果您還想延長本次旅行，探索更多西藏目的地，如日喀則珠峰、林芝、阿裡岡仁波齊等地，也可聯繫我們為您安排。
最後，衷心感謝您選擇奧德賽旅行，與我們一同探索西藏。期待在未來的某一天，能夠再次迎接您的到來。祝您一路平安!
中國內地及港澳遊客：前往西藏旅遊，需隨身攜帶本人有效身份證件（身份證/回鄉證）;若計劃前往珠峰大本營、阿裏地區等邊境區域，需提前辦理《邊防通行證》(可在戶籍所在地公安局或拉薩當地旅行社辦理)。
台灣及海外遊客：入境西藏需持本人有效身份證件（台胞證/護照）及《入藏函》(外國遊客及部分港澳台遊客須通過旅行社申請，不可單獨入境)，請確保證件齊全並在有效期內。
查驗提醒：西藏邊境路段、景區入口、縣城關卡均設有查驗點，務必隨身攜帶相關證件，配合工作人員檢查，避免影響行程。
特殊設備：攜帶無人機、專業攝影器材(尤其是長焦鏡頭)，需提前向旅行社或景區管理部門確認規定，部分敏感區域(如邊境線、軍事管理區、宗教場所)禁止使用或需報備。
高反認知：西藏平均海拔 4000 米以上，初到者易出現頭痛、氣短、失眠等高原反應，這是正常生理適應過程，無需過度恐慌。
適應建議：抵達拉薩、日喀則等城市後，建議前 2-3 天避免劇烈運動(如跑步、爬樓梯)，不飲酒、不洗澡(避免受涼加重高反)，多喝溫水、清淡飲食，讓身體逐步適應高原環境。
行程設計：西藏地域遼闊，景點之間車程較長，且常伴隨明顯海拔起伏，我社會安排適度休息與沿途景觀停留，助您逐步適應高原環境，沉浸於雪山、湖泊與草原的壯美之中。
必備藥品：提前准備抗高反藥物(如紅景天、高原安，建議出發前 1-2 天開始服用)、感冒藥、退燒藥、暈車藥及氧氣瓶(可在拉薩當地購買，便攜且性價比高)，嚴重高反需及時聯系導遊前往就近醫院就醫。
旅行首選季節：西藏最佳旅行季節為 5-10 月。5-6 月草原初綠、野花綻放，避開暑期人流;7-8 月氣候涼爽(平均氣溫 15-25℃)，是傳統旅遊旺季，但部分路段可能因降雨出現塌方;9-10 月秋高氣爽，天空湛藍，林芝、雅魯藏布江沿岸的彩林與雪山相映，景色絕美。
高原氣候特點：西藏屬高原溫帶半幹旱氣候，晝夜溫差極大(可達 15-20℃)，即使夏季，高海拔地區(如納木錯、珠峰)夜間氣溫也可能降至 0℃以下;氣候幹燥，紫外線強度居全國之首，且天氣多變(晴天、陰天、陣雨可能在一天內交替)。
防護與穿著建議：采用 “分層穿衣法”，攜帶沖鋒衣(防風防水)、抓絨衣、薄羽絨服、長袖 T 恤，便於隨時增減;必備高倍防曬霜(SPF50+)、遮陽帽、太陽鏡、口罩(抵禦紫外線和風沙);保濕用品(潤唇膏、面霜、護手霜)不可或缺，可緩解幹燥不適。
氣候適應：除保濕外，建議隨身攜帶保溫杯，多喝溫水補充水分;部分地區(如阿裏、那曲)水質較硬，可選擇飲用瓶裝水，避免腸胃不適。
飲食特色：當地飲食以藏餐(糌粑、酥油茶、犛牛肉、青稞酒)和川菜為主，口味偏鹹、偏辣。酥油茶可幫助緩解高反，建議嘗試適應;若有素食、清真或過敏等特殊飲食需求，需提前告知旅行社，以便協調餐食。
休息與作息：長途車程 + 高原環境易疲勞，建議途中及時休息，晚上早睡，避免熬夜，保持體力應對每日行程;部分偏遠地區住宿條件有限(如無獨立衛浴、熱水限時供應)，請提前做好心理准備。
宗教尊重：西藏是藏傳佛教聖地，參觀布達拉宮、大昭寺、紮什倫布寺等宗教場所時，需遵守以下禮儀：不穿短褲、短裙、露肩裝，保持衣著整潔莊重;進入佛殿不拍照、不觸摸佛像、法器，不喧嘩打鬧;順時針繞行經筒、佛塔、轉經道，不跨越經幡、哈達。
民族禮儀：與藏族同胞交往時，尊重當地習俗：接受哈達時需雙手接過，不可隨意丟棄;進入牧民帳篷需征得同意，不隨意翻動屋內物品;不拍攝他人肖像(尤其是老人、僧人)，如需拍攝請提前征得對方同意。
行為禁忌：禁止在神山(如岡仁波齊)、聖湖(如納木錯、羊卓雍措)周邊亂扔垃圾、大小便、洗滌衣物;禁止采摘高原植被、追逐野生動物;不參與未經允許的宗教活動，不隨意評論當地宗教、政治話題。
通訊覆蓋：拉薩、日喀則、林芝等主要城市及景區(如羊卓雍措、納木錯)網絡信號良好(移動、聯通、電信均有覆蓋)，但偏遠地區(如阿裏北線、墨脫部分路段)信號較弱或無覆蓋，可能出現通話中斷、網絡卡頓。
支付方式：微信支付、支付寶在城市商圈、景區商店、餐廳廣泛使用，但偏遠牧區、鄉村小店可能僅接受現金，建議攜帶適量現金(10 元、20 元、100 元面額)備用，方便支付小額費用(如停車費、土特產購買)。
境外遊客：提前開通手機國際漫遊(部分國家運營商需提前報備)，或在拉薩機場、市區營業廳購買當地電話卡 / 上網卡(需持護照辦理);《入藏函》需隨身攜帶，部分酒店辦理入住時需查驗。
拉薩
甘丹寺
拉薩
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天數 6天5晚
