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產品編號：AOT-TTB-L
行程天數：15天14晚
簡要行程：拉薩-日喀則-珠峰（東坡）-日喀則-拉薩
遊玩類型：珠峰東坡徒步、雪山聖湖、高山牧場、冰川、世界遺產
出發地址：拉薩
旅遊類型：精品私人遊
導遊&司機：中、英文導遊，駕駛經驗豐富的當地司機
最低價格保證，立即預定，盡享更多優惠。
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用餐：餐食自理
用餐：拉薩
下機後，我們的導遊將帶著高原上最熱情的笑容，在拉薩機場外，迎接您的到來。剛抵達高原的您，需要放慢您的腳步，放鬆心情，我們的導遊將送您前往酒店休息，讓身體慢慢適應高原環境。紮西德勒！
貼心小提醒
從您踏上高原土地的那一刻起，切記【慢、慢、慢】，慢慢走路、慢慢說話、慢慢沉思。如果您有輕微頭痛、頭暈、嘔吐等狀況，都屬於正常現象，通常第二天會慢慢好轉，如果症狀比較嚴重，請及時通知導遊或工作人員。
用餐：含早餐
用餐：拉薩
上午您將參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建築群【布達拉宮】，這裡是歷代達賴喇嘛的駐地以及西藏政教權力的中心。在登上布達拉宮前，您必須攀爬過1080級階梯，雖然會有一點累，但是您可以俯瞰整個拉薩城，美麗的景致，會讓您忘卻身體的疲累！
下午您將參觀藏傳佛教信徒心中的聖地【大昭寺】。「去拉薩而沒有到大昭寺就等於沒去過拉薩」，這是大昭寺裡著名的喇嘛尼瑪次仁的話，也是幾乎每一個旅行者都同意的觀點。大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建築風格，是藏式宗教建築的千古典範。
離開大昭寺後，您可以以大昭寺為中心順時鐘轉一圈，想像自己是一個轉帕廓的藏人，或是到【八角街】上的手工藝品市場血拼一番，亦或者您只是單純的在街頭緩步移動，感受日光之城的溫暖，或是找個甜茶館，學習藏族朋友們的恬靜與怡然自得。
用餐：含早餐
用餐：日喀則
早餐後，您將從拉薩出發乘車前往日喀則，途中您將翻越4900米的【岡巴拉雪山】，然後向著世界上海拔最高的淡水湖【羊卓雍措】前進。羊卓雍措是西藏三大聖湖之一，也被譽為世界上最美麗的水，那裡景色迷人，湛藍的湖水與遠方的雪山交相呼應，令人看之只覺得心曠神怡。
之後車子將沿著羊湖湖岸前行，途徑電影《紅河谷》外景拍攝地的【卡若拉冰川】，卡若拉冰川就在公路邊，在車內即可遙望巍峨的冰川。之後一路前行至抗英英雄鎮【江孜】，這是一座具有600多年歷史的古城，也是前藏通往後藏的交通要塞。在這裡您可以遠眺【宗山抗英遺址】，並參觀唯一一個集西藏三大教派於一體，以精美絕倫的壁畫和雕刻而著稱的十萬佛塔【白居寺】。然後再乘車前往西藏的第二大城市日喀則。
用餐：含早餐
用餐：優帕村
早餐後，您將乘車前往定日縣優帕村，途中您將經過海拔5190米的【加烏拉山口】，加烏拉山口是世界上唯一可以觀賞5座8000米級雪峰的觀景平臺，您可以在這停留一段時間，盡情欣賞美麗的雪山。之後您將繼續前往優帕村，之後入住優帕村，整理行囊並靜心休息，為明天的徒步做準備。
用餐：含早餐
用餐：曉烏錯湖畔露營
早餐後，您可以確認裝備是否有遺漏，之後將多餘的行囊交於犛牛托運，自己只需要帶上當天的餐食、飲用水等簡單物質即可。
在11點左右，您就可以從優帕村開始徒步，沿著緩坡向上前行，沿途雲霧繚繞，宛若仙境。之後抵達美麗的【曉烏錯】，曉烏錯是曉烏拉埡口下的一個高山湖泊，是拍攝馬卡魯倒影和日照金山的最佳位置之一。今晚您將在曉烏錯湖畔露營，如果幸運的話，您還可以看到美麗的日出日落景色。
用餐：含早餐
用餐：卓湘
今天早上，您將在上午10點左右開啟您今天的旅程。從曉烏錯出發，徒步前往卓湘營地，途中您將翻越海拔4900米的埡口【曉烏拉埡口】，之後向下前進，前往嘎瑪溝徒步的起點卓湘（海拔4030米），卓湘是一片美麗的山谷地帶，周圍植被茂密，遠處雪山矗立，溪水蜿蜒流淌在山谷間，構成了一副絕美的山水畫卷。今晚您將在卓湘露營。
用餐：含早餐
用餐：湯湘觀景台
今天您將從卓湘出發，伴隨著森林向上前行，沿途空氣清新宜人。之後抵達山脊，在這兒即可俯瞰整個嘎瑪溝全貌，如果幸運的話還可以看到美麗的馬卡魯峰。中午時分，您就可抵達周圍雪山環繞的錯朗湖營地，短暫的休整後，您將繼續前行，翻越一個埡口後，您就可以抵達宛若綠野仙蹤的【夏濃牧場】，在這平整、開闊的草地上，偶有牧民在這安營紮寨，遠處犛牛正在品味這美味的牧草。之後您將抵達【湯湘觀景台】（海拔4510米），在湯湘觀景台，如果天氣晴好的話，您可以同時看見珠峰、洛子峰、馬卡魯、珠穆朗卓、托拉崗波切等一系列雪山，這裡也是拍攝雪山全景的最佳地點之一。
用餐：含早餐
用餐：白當
今天清晨，您可以早早起床，前往【湯湘觀景台】欣賞絕美的日照金山。之後您將沿著陡峭的山路向下行至嘎瑪溝溝底之後來到【巴當營地】，之後再穿越一篇亂石區後即可抵達今天的目的地【白當】（海拔4950米）。
用餐：含早餐
用餐：白當
今天是整個行程中最勞累的一天，您需要先前往【珠峰東坡大本營】之後再白當。如果您不想去珠峰大本營的話，也可以就在白當周圍遊玩，這裡也有許多景色值得一觀。
在從白當前往珠峰東坡大本營的途中，有一段碎石坡的上行山路，十分不好走，坡度大概在45度左右，您需要注意腳下，慢慢行走。在坡上您可以近距離觀看珠穆朗卓峰和北坡壯觀的冰川，之後抵達珠峰東坡大本營。當您抵達珠峰東坡大本營後，您就完成了一趟大多數人無法企及的珠峰朝聖之旅。
在盡情欣賞高山美景後，您需要在天黑之前回到白當。
用餐：含早餐
用餐：湯湘觀景台
今天您將從白當，再次沿著原路返回【湯湘觀景台】，一路上珠穆朗瑪峰、洛子峰、珠穆朗卓峰、馬卡魯峰伴您左右。
用餐：含早餐
用餐：措學仁瑪
今天你將沿著山路一路向上前往【措學仁瑪】（海拔5013米），在措學仁瑪有一大一小兩個湖泊，這兩個湖泊都非常漂亮，而且這裡也是拍攝雪山全景、倒影以及日照金山的最佳位置之一。
用餐：含早餐
用餐：輪珠林村
今天您將翻越本次行程的最高點，海拔5344米的【朗瑪拉埡口】，以及另一個5000米以上的埡口，途中您還將經過一個美麗的高山湖泊【拉則措】，之後抵達輪珠林村。
用餐：含早餐
用餐：日喀則
今天您將從輪珠林村出發，沿著原路乘車返回【加烏拉山口】，在這裡回望那壯麗的5座雪峰，之後在定日縣白壩鄉用午餐，之後返回日喀則，入住酒店休息，緩解徒步旅行的疲憊。
用餐：含早餐
用餐：拉薩
今天您將乘車返回拉薩，回去的途中不必太過匆忙，您可以在【雅礱河谷】停留一段時間，享受難得的悠閒時光，靜觀高原河谷風光。
用餐：含早餐
用餐：/
早餐后，我们将结束此次行程后，您可以选择搭飞机或火车返回温暖的家，当天我们将根据您的航班或火车时间，安排司机送您前往机场或火车站。
中國內地及港澳遊客：前往西藏旅遊，需隨身攜帶本人有效身份證件（身份證/回鄉證）;若計劃前往珠峰大本營、阿裏地區等邊境區域，需提前辦理《邊防通行證》(可在戶籍所在地公安局或拉薩當地旅行社辦理)。
台灣及海外遊客：入境西藏需持本人有效身份證件（台胞證/護照）及《入藏函》(外國遊客及部分港澳台遊客須通過旅行社申請，不可單獨入境)，請確保證件齊全並在有效期內。
查驗提醒：西藏邊境路段、景區入口、縣城關卡均設有查驗點，務必隨身攜帶相關證件，配合工作人員檢查，避免影響行程。
特殊設備：攜帶無人機、專業攝影器材(尤其是長焦鏡頭)，需提前向旅行社或景區管理部門確認規定，部分敏感區域(如邊境線、軍事管理區、宗教場所)禁止使用或需報備。
高反認知：西藏平均海拔 4000 米以上，初到者易出現頭痛、氣短、失眠等高原反應，這是正常生理適應過程，無需過度恐慌。
適應建議：抵達拉薩、日喀則等城市後，建議前 2-3 天避免劇烈運動(如跑步、爬樓梯)，不飲酒、不洗澡(避免受涼加重高反)，多喝溫水、清淡飲食，讓身體逐步適應高原環境。
行程設計：西藏地域遼闊，景點之間車程較長，且常伴隨明顯海拔起伏，我社會安排適度休息與沿途景觀停留，助您逐步適應高原環境，沉浸於雪山、湖泊與草原的壯美之中。
必備藥品：提前准備抗高反藥物(如紅景天、高原安，建議出發前 1-2 天開始服用)、感冒藥、退燒藥、暈車藥及氧氣瓶(可在拉薩當地購買，便攜且性價比高)，嚴重高反需及時聯系導遊前往就近醫院就醫。
旅行首選季節：西藏最佳旅行季節為 5-10 月。5-6 月草原初綠、野花綻放，避開暑期人流;7-8 月氣候涼爽(平均氣溫 15-25℃)，是傳統旅遊旺季，但部分路段可能因降雨出現塌方;9-10 月秋高氣爽，天空湛藍，林芝、雅魯藏布江沿岸的彩林與雪山相映，景色絕美。
高原氣候特點：西藏屬高原溫帶半幹旱氣候，晝夜溫差極大(可達 15-20℃)，即使夏季，高海拔地區(如納木錯、珠峰)夜間氣溫也可能降至 0℃以下;氣候幹燥，紫外線強度居全國之首，且天氣多變(晴天、陰天、陣雨可能在一天內交替)。
防護與穿著建議：采用 “分層穿衣法”，攜帶沖鋒衣(防風防水)、抓絨衣、薄羽絨服、長袖 T 恤，便於隨時增減;必備高倍防曬霜(SPF50+)、遮陽帽、太陽鏡、口罩(抵禦紫外線和風沙);保濕用品(潤唇膏、面霜、護手霜)不可或缺，可緩解幹燥不適。
氣候適應：除保濕外，建議隨身攜帶保溫杯，多喝溫水補充水分;部分地區(如阿裏、那曲)水質較硬，可選擇飲用瓶裝水，避免腸胃不適。
飲食特色：當地飲食以藏餐(糌粑、酥油茶、犛牛肉、青稞酒)和川菜為主，口味偏鹹、偏辣。酥油茶可幫助緩解高反，建議嘗試適應;若有素食、清真或過敏等特殊飲食需求，需提前告知旅行社，以便協調餐食。
休息與作息：長途車程 + 高原環境易疲勞，建議途中及時休息，晚上早睡，避免熬夜，保持體力應對每日行程;部分偏遠地區住宿條件有限(如無獨立衛浴、熱水限時供應)，請提前做好心理准備。
宗教尊重：西藏是藏傳佛教聖地，參觀布達拉宮、大昭寺、紮什倫布寺等宗教場所時，需遵守以下禮儀：不穿短褲、短裙、露肩裝，保持衣著整潔莊重;進入佛殿不拍照、不觸摸佛像、法器，不喧嘩打鬧;順時針繞行經筒、佛塔、轉經道，不跨越經幡、哈達。
民族禮儀：與藏族同胞交往時，尊重當地習俗：接受哈達時需雙手接過，不可隨意丟棄;進入牧民帳篷需征得同意，不隨意翻動屋內物品;不拍攝他人肖像(尤其是老人、僧人)，如需拍攝請提前征得對方同意。
行為禁忌：禁止在神山(如岡仁波齊)、聖湖(如納木錯、羊卓雍措)周邊亂扔垃圾、大小便、洗滌衣物;禁止采摘高原植被、追逐野生動物;不參與未經允許的宗教活動，不隨意評論當地宗教、政治話題。
通訊覆蓋：拉薩、日喀則、林芝等主要城市及景區(如羊卓雍措、納木錯)網絡信號良好(移動、聯通、電信均有覆蓋)，但偏遠地區(如阿裏北線、墨脫部分路段)信號較弱或無覆蓋，可能出現通話中斷、網絡卡頓。
支付方式：微信支付、支付寶在城市商圈、景區商店、餐廳廣泛使用，但偏遠牧區、鄉村小店可能僅接受現金，建議攜帶適量現金(10 元、20 元、100 元面額)備用，方便支付小額費用(如停車費、土特產購買)。
境外遊客：提前開通手機國際漫遊(部分國家運營商需提前報備)，或在拉薩機場、市區營業廳購買當地電話卡 / 上網卡(需持護照辦理);《入藏函》需隨身攜帶，部分酒店辦理入住時需查驗。
拉薩
日喀則
拉薩
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天數 9天8晚
